Puasa Bukan Pantangan Untuk Olahraga, Yoga yang Dianjurkan? Ini 3 Faktanya

Jatim Hari Ini - Selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, banyak orang yang masih ragu untuk melakukan olahraga.

Sebenarnya olahraga sangat diperlukan saat puasa guna untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar lemak yang tertimbun selama puasa saat tidak melakukan banyak kegiatan fisik.

Melakukan olahraga saat sedang berpuasa dipercaya juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Olahraga saat berpuasa dengan gerakan minim yang bisa dicoba dan ringan salah satunya seperti yoga.

Dilansir dari berbagai sumber, olahraga yoga telah dikenal sejak 5.000 tahun silam dan telah menjadi sejarah dalam filosofi spiritual di India.

Sebenarnya tujuan utama dari yoga jauh dari kata olahraga, akan tetapi yakni mendalami kekuatan spiritual dan mental seseorang.

Bagaimana tidak saat melakukan gerakan yoga kita diharuskan untuk konsentrasi dengan mengatur keseimbangan yang akhirnya membuat kita harus fokus.

Dilansir dari berbagai sumber, manfaat yoga saat berpuasa, antara lain:

1. Mencegah Stres

Manfaat yoga saat berpuasa yang pertama yaitu mencegah stres dan meningkatkan relaksasi.

Saat berpuasa pastinya perut kosong dan pikiran juga tidak fokus. Meditasi, latihan pernapasan, dan gerakan sederhana dapat membantu menurunkan tingkat stres dan cemas selama berpuasa.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Saat berpuasa, pola tidur kerap berubah dan mengganggu kualitas tidur bukan? Kualitas tidur yang buruk telah dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan depresi.

Yoga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur. Melakukan olahraga yoga di sore hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta membuat tidur lebih nyenyak dan sehat, meskipun kita harus bangun untuk sahur.